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秋季养生小知识 秋天养生以收为主

作者:chunzhi 发布时间:2020-09-05

  秋季养生小知识 秋天养生以收为主

  秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。具体来说,有下面六个要诀:CrD灵异岛|wyygbet365dgfwz.111xsb.com

  忌悲 中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。CrD灵异岛|wyygbet365dgfwz.111xsb.com

  咽津 秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成三次咽下,并有意识地将其送入丹田。CrD灵异岛|wyygbet365dgfwz.111xsb.com

  润肺 秋天的饮食强调滋阴润肺。“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。CrD灵异岛|wyygbet365dgfwz.111xsb.com

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